Οι πρόοδοι στην ιατρική είναι τεράστιες και καθημερινές, ωστόσο, οι καρδιαγγειακές παθήσεις εξακολουθούν να αποτελούν μάστιγα και μία από τις κυριότερες αιτίες απώλειας της ζωής στο δυτικό κόσμο. Παρότι η εμφάνισή τους είναι αποδεδειγμένο πως συνδέεται, εν μέρει,  με παράγοντες στους οποίους δεν μπορούμε να επέμβουμε, όπως η κληρονομικότητα ή η ηλικία, είναι πλέον ευρέως γνωστό πως σε αυτήν συμβάλλουν και καθημερινές, επιβλαβείς συνήθειες όπως το κάπνισμα ή η έλλειψη άσκησης.

Στο πλαίσιο αυτό, η Διεθνής Ομοσπονδία Καρδιάς, με την υποστήριξη του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, έχει καθιερώσει, από το 1999,  την Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς, την τελευταία Κυριακή του Σεπτεμβρίου, προκειμένου να ευαισθητοποιήσει το παγκόσμιο κοινό σχετικά με τα καρδιαγγειακά νοσήματα και να υπενθυμίσει τους τρόπους με τους οποίους που μπορούμε να προστατευτούμε.

1. Υγιεινή διατροφή. Καθημερινό, ισορροπημένο μενού, πλούσιο σε φρούτα και λαχανικά, δημιουργεί ισχυρή ασπίδα προστασίας απέναντι στα καρδιαγγειακά νοσήματα και το έμφραγμα. Αντίθετα, τροφές κατεργασμένες, πλούσιες σε ζάχαρη και αλάτι, καθώς και εκείνες με υψηλά ποσοστά κορεσμένων λιπαρών αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης τους. Επιπλέον, μία υγιεινή, μεσογειακή διατροφή βοηθάει στη διατήρηση του ιδανικού βάρους και, κατά συνέπεια, απομακρύνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών νοσημάτων καθώς είναι γνωστό πως οι υπέρβαροι διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισής τους.
2. Σωματική άσκηση. Σε συνέχεια όσων ήδη αναφέραμε για το βάρος, η σωματική άσκηση όχι μόνο βοηθάει στη διατήρησή του αλλά και ενδυναμώνει τη λειτουργία της καρδιάς. Ήπιας μορφής άσκηση, όπως το συστηματικό περπάτημα, είναι αρκετό για να βελτιώσει σημαντικά τη λειτουργία της καρδιάς μας. Ακόμη, αλλαγή σε μικρές καθημερινές συνήθειες ευκολίας, όπως το να προτιμήσουμε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ ή να επιλέγουμε το περπάτημα αντί για το αυτοκίνητο στις σύντομες διαδρομές μας, βοηθούν σημαντικά.
3. Διακοπή καπνίσματος. Το κάπνισμα αποτελεί μία από τις βασικές αιτίες εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων. Ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς, 15 χρόνια μετά τη διακοπή του καπνίσματος, ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιακού επεισοδίου στον πρώην καπνιστή πέφτει στα ίδια επίπεδα με κάποιον που δεν κάπνισε ποτέ. Η διακοπή του καπνίσματος είναι μία απόφαση που σώσει ζωές και, σήμερα, η επιστήμη έχει στη διάθεσή της πολλές μεθόδους που μπορούν να βοηθήσουν τους καπνιστές να απαλλαγούν από την βλαβερή αυτή συνήθεια. Ο φαρμακοποιός σας θα σας συμβουλέψει και θα σας κατευθύνει ανάλογα με τις ανάγκες σας.