Ο χειμώνας άργησε λίγο αλλά έφτασε, μαζί με τη νέα χρονιά, φέρνοντας μαζί του χιόνια και
παγωνιά. Με δεδομένους τους υφιστάμενους περιορισμούς λόγω της πανδημίας, οι
καιρικές συνθήκες σίγουρα περιορίζουν ακόμη περισσότερο τις δυνατότητες εξόδων μας
από το σπίτι. Και, όπως όλοι ξέρουμε, η μακροχρόνια παραμονή εντός μπορεί να μας
οδηγήσει στο να «ξεχάσουμε» αρκετές από τις καλές μας συνήθειες της εποχής της
«κανονικότητας», με τη γεμάτη δραστηριότητες καθημερινότητά μας! Ωστόσο, οι
καλύτερες ημέρες, με όλες τις έννοιες, θα ξαναρθούν και είναι σημαντικό να μας βρουν
υγιείς!
Γι αυτό, δεν παραλείπουμε τα βασικά:
 Διατηρούμε υγιεινές διατροφικές συνήθειες! Ο συνεχής εγκλεισμός οδηγεί εύκολα
σε ανία και άγχος. Και αυτά, με τη σειρά τους, μας οδηγούν συχνά στο ψυγείο!
Χρειάζεται συνειδητοποίηση και αυτοπειθαρχία! Εξάλλου, τώρα υπάρχει
περισσότερος χρόνος για μαγείρεμα και προετοιμασία υγιεινού, διατροφικά
ισορροπημένου μενού! Σπιτικό φαγητό, σωστές μερίδες και αποφυγή ζάχαρης και
αλκοόλ!
 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα! Είναι σημαντικό να ενυδατώνουμε τον οργανισμό
μας επαρκώς όχι μόνο το καλοκαίρι αλλά και τον χειμώνα, ακόμη κι όταν δεν
διψάμε, καθώς ό η θερμότητα που εκπέμπουν τα θερμαντικά σώματα μας
αφυδατώνουν χωρίς να το καταλάβουμε. Η επάρκεια στην πρόσληψη νερού μας
βοηθά, εξάλλου, να αντιμετωπίσουμε την αίσθηση της κόπωσης, της αδυναμίας
συγκέντρωσης, τις κράμπες και τους πονοκεφάλους!
 Κοιμόμαστε καλά το βράδυ! 7-9 ώρες είναι απαραίτητες για τους ενήλικες,
σύμφωνα με τους ειδικούς. Ένα χαλαρωτικό, χλιαρό μπάνιο, ελαφρύ στομάχι και
(ξανά) αποφυγή αλκοόλ θα μας βοηθήσουν ευκολότερα να βυθιστούμε στην
αγκαλιά του Μορφέα!
 Κάνουμε τη γυμναστική μας! Μπορεί τα γυμναστήρια να παραμένουν κλειστά και
το κρύο να εμποδίζει την υπαίθρια άσκηση, όμως η γυμναστική είναι εφικτή και
εντός του σπιτιού! Απλές ασκήσεις γύμνασης των κοιλιακών και των ραχιαίων
μυών, διάτασης του κορμού και των άκρων, με βαράκια ή χωρίς, θα μας κρατήσουν
σε φόρμα!
Κι επειδή υγεία δεν νοείται μόνο η σωματική αλλά και η ψυχική…
 …φροντίζουμε να διατηρούμε συχνή επικοινωνία με τους οικείους μας
 …ασχολούμαστε με δραστηριότητες που μας ευχαριστούν, όπως το διάβασμα, το
γράψιμο, η ζωγραφική, οι χειροτεχνίες, κλπ
 …ξεκινάμε την κάθε ημέρα μας με αισιοδοξία, υπενθυμίζοντας στον εαυτό μας πως
ο χειμώνας και οι περιορισμοί σύντομα θα τελειώσουν και θα μπορούμε να
απολαύσουμε, ξανά, τη ζωή σε όλο της το μεγαλείο!