Μπορεί να είναι … «αόρατα», όμως τα δοντάκια του μωρού σας βρίσκονται ήδη στη θέση τους, κάτω από τα ούλα, από την πρώτη στιγμή που έρχεται στον κόσμο! Είναι τα πρώτα του δοντάκια, τα νεογιλά, και θα εμφανίζονται, σταδιακά, ώσπου να «σκάσουν» μύτη και τα 20, συνολικά, μέχρι να συμπληρώσει τα τρία του χρόνια. Τα νεογιλά θα τα κρατήσει μέχρι την ηλικία των 6-7 ετών, οπότε θα αρχίσουν να αντικαθίστανται από τα μόνιμα, 32 στον αριθμό.

Η προσωρινότητα των νεογιλών, ωστόσο, δε σημαίνει πως μπορούμε να παραμελήσουμε τη φροντίδα τους.  Αντίθετα, είναι πολύ σημαντικό να ξεκινήσουμε τη φροντίδα τους προτού ακόμη εμφανιστεί το πρώτο δόντι!
Και οι λόγοι, πέρα από την εγκαθίδρυση μια καλής συνήθειας που θα ακολουθεί το παιδί  ως δεύτερη φύση και στην ενήλικη ζωή του, είναι πολλοί:
 Η τερηδόνα δεν ξεχωρίζει νεογιλά και μόνιμα δόντια και η παρουσία της στην οδοντοστοιχία του παιδιού μπορεί να οδηγήσει μέχρι και σε απώλεια του δοντιού. Σε μία τέτοια περίπτωση, είναι πιθανόν να δημιουργηθούν προβλήματα στη διατροφή του παιδιού, στην ανάπτυξη του λόγου του αλλά και ζητήματα ψυχολογικής φύσης λόγω εμφάνισης ή αδυναμίας άρθρωσης, ενώ μία πρώιμη απώλεια νεογιλού δοντιού μπορεί να προκαλέσει προβλήματα χώρου και για τα μόνιμα, που θα ακολουθήσουν. Με άλλα λόγια, η κακή στοματική υγεία στη βρεφική και νηπιακή ηλικία ενδέχεται να επηρεάσει την ποιότητα, τη θέση και τη μορφή των μόνιμων δοντιών και να δημιουργήσει περαιτέρω προβλήματα, ορθοδοντικής ή άλλη φύσης στο μέλλον.

Τι κάνουμε, λοιπόν;

• Ξεκινούμε τη φροντίδα της στοματικής κοιλότητας, ακόμη και πριν την εμφάνιση του πρώτου δοντιού, καθαρίζοντας απαλά τα ούλα μετά από κάθε γεύμα με μια βρεγμένη γάζα.

 

• Όταν εμφανιστούν τα πρώτα δοντάκια, ξεκινούμε το βούρτσισμα, απαλά και με ήπιες κινήσεις, χρησιμοποιώντας μια μαλακή, παιδική οδοντόβουρτσα και παιδική οδοντόκρεμα.

 

• Αποφεύγουμε να αφήνουμε το παιδί να κοιμάται με τη θηλή του μπιμπερό στο στόμα ή την πιπίλα, καθώς η πολύωρη παρουσία της μέσα στη στοματική κοιλότητα μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς τη θέση και τη μορφή των δοντιών. Επιπλέον, η έκθεση των δοντιών στη ζάχαρη που βρίσκεται ακόμη και στο μητρικό γάλα μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα εμφάνισης τερηδόνας.

 

• Αποφύγουμε την προσθήκη ζάχαρης στις τροφές του παιδιού, στο γάλα, στο γιαούρτι ή το φρούτο του.

 

• Βάζουμε στο πρόγραμμα πρόληψης μία ετήσια επίσκεψη στον οδοντίατρο από τη συμπλήρωση, ήδη, του πρώτου έτους του παιδιού. Εκείνος θα αξιολογήσει υπεύθυνα την κατάσταση των ούλων και των δοντιών, θα ελέγξει για τυχόν ύπαρξη τερηδόνας και αναπτυξιακών προβλημάτων, θα συστήσει ενδεχομένως φθορίωση, εφόσον το κρίνει απαραίτητο και θα δώσει τις κατάλληλες οδηγίες για την πρόληψη των οδοντικών νοσημάτων.

 

 

Κρύος ξηρός αέρας έξω, ζεστή ξηρή ατμόσφαιρα μέσα, καυτά ντουζ, επιθετικά
καλλυντικά, κάπνισμα και αλκοόλ, ε… δεν θέλει και πολύ η ταλαίπωρη επιδερμίδα
του προσώπου μας να αφυδατωθεί! Το αποτέλεσμα: τραχιά υφή, ερεθισμοί,
αίσθηση τραβήγματος, κνησμός, τοπικό ξεφλούδισμα. Πέρα από τη δυσάρεστη
εικόνα της επιδερμίδας μας στον καθρέφτη, ωστόσο, και την αίσθηση δυσφορίας, η
σημασία της ενυδάτωσης είναι βαθύτερη καθώς ένα σωστά ενυδατωμένο δέρμα
είναι ένα υγιές και δυνατό δέρμα που μπορεί να ανταπεξέλθει τις «επιθέσεις» που
δέχεται καθημερινά. Μη ξεχνούμε, εξάλλου, πως η επιδερμίδα αποτελεί, κι αυτή,
ένα όργανο του σώματος, και μάλιστα εκείνο που λειτουργεί ως μανδύας
προστασίας από πλήθος βλαβερών εξωτερικών μικροοργανισμών.
Η καθημερινή ενυδάτωση, προσώπου και σώματος, η διατήρηση σχετικής υγρασίας
στους εσωτερικούς χώρους του σπιτιού ή της εργασίας μας, η πρόσληψη επαρκούς
ποσότητας νερού, καθημερινά, είναι τα αναγκαία βήματα ώστε να διατηρούμε την
επιδερμίδα μας σωστά ενυδατωμένη. Όμως, ειδικά όσον αφορά στην επιδερμίδα
του προσώπου, συχνά δεν αρκούν. Χρειάζεται και κάτι παραπάνω… Κι αυτό είναι οι
μάσκες ενυδάτωσης!
Με πλήθος ευεργετικών συστατικών, σε ποικιλία κατάλληλη για κάθε τύπο
δέρματος, τόσο για γυναίκες όσο και για άντρες, η τακτική χρήση τους καλύπτει
όλες τις ανάγκες της επιδερμίδας αφήνοντάς την ελαστική, λαμπερή αλλά κυρίως
υγιή!
Υπάρχουν αρκετές συνταγές για σπιτικές μάσκες –όσοι μεγαλώσαμε με κοκκέτες
γιαγιάδες στο σπίτι το ξέρουμε καλά! Η φύση διαθέτει, εξάλλου, όλα τα απαραίτητα
υλικά για την υγεία μας. Με τα ίδια φυσικά υλικά, και με την αρωγή της σύγχρονης
επιστήμης βέβαια, παράγονται οι φαρμακευτικές μάσκες –ενυδάτωσης, και όχι
μόνο-, εύκολες στη χρήση, αποτελεσματικές και απολύτως ασφαλείς.
Στο Thessfarmakeio θα βρείτε μάσκες –ενυδατικές, απολεπιστικές, συσφυγκτικές,
καταπραϋντικές- από τις μεγαλύτερες και εγκυρότερες φαρμακευτικές εταιρείες,
ελληνικές και διεθνείς. Δείτε τις εδώ  επιλέξτε την κατάλληλη για τον
δικό σας τύπο δέρματος και τις δικές σας ανάγκες κι εμείς αναλαμβάνουμε την
παράδοση στην πόρτα σας!

Η Άνοιξη ήρθε και, παρά τους περιορισμούς που επιβάλλουν οι συνθήκες της πανδημίας, ο
χρόνος που περνούμε έξω, στο ύπαιθρο, αυξήθηκε. Ταυτόχρονα, ωστόσο, αυξάνονται και
τα φαινόμενα αλλεργικής ρινίτιδας που, αυτή την εποχή, ταλαιπωρούν αρκετούς
ανθρώπους. Το γεγονός αυτό έχει δημιουργήσει, σήμερα, ιδιαίτερη ανησυχία σε πολλούς,
καθώς τα συμπτώματα του κορωνοϊού και της αλλεργικής ρινίτιδας αλληλοκαλύπτονται σε
έναν βαθμό.
Τα κοινά συμπτώματα των δύο παθήσεων περιλαμβάνουν είτε ρινική συμφόρηση –το
βούλωμα της μύτης, όπως, λέμε, είτε καταρροή, ξηρό βήχα, φτάρνισμα και απώλεια
όσφρησης. Προκειμένου να μην ανησυχούμε άδικα, καλό είναι να γνωρίζουμε τους
παράγοντες που διαφοροποιούν τις δύο καταστάσεις:
Στην αλλεργική ρινίτιδα απουσιάζουν τα συμπτώματα που συνοδεύουν τη νόσηση από
κορωνοϊό, όπως ο πυρετός ή τα δέκατα, η δύσπνοια, η διάρροια, ο πονόλαιμος, ο
πονοκέφαλος, η αρθραλγία και η αίσθηση γενικευμένης κακουχίας. Αντίθετα, στην
αλλεργική ρινίτιδα εντοπίζονται συμπτώματα όπως κνησμός στα μάτια, τη μύτη ή τα αυτιά,
δακρύρροια ή επιπεφυκίτιδα, τα οποία απουσιάζουν από τη συμπτωματολογία του
κορωνοϊού.
Επιπλέον, η αλλεργική ρινίτιτδα είναι μία χρόνια, σταθερά επαναλαμβανόμενηπάθηση που
εμφανίζεται κάθε Άνοιξη σε όσους υποφέρουν από αυτήν, οπότε τα κοινά συμπτώματα,
όπως τα περιγράψαμε πιο πάνω, δεν θα πρέπει να τους θορυβήσουν.
Ωστόσο, ειδικά οι πάσχοντες, ακριβώς λόγω της εμφάνισης των συμπτωμάτων της
αλλεργικής ρινίτιδας και της συχνής επαφής των χεριών τους με τα μάτια και τη μύτη τους
–κύριες είσοδοι του ιού στον οργανισμό, καθίστανται περισσότερο ευάλωτοι στο να
κολλήσουν οποιαδήποτε άλλη λοίμωξη, ανάμεσά τους και αυτήν του κορωνοϊού.
Ειδικά, λοιπόν, αυτήν περίοδο της πανδημίας, είναι πολύ σημαντικό όσοι πάσχουν από
αλλεργική ρινίτιδα να είναι ιδιαίτερα προσεχτικοί και να ελέγξουν, με τη συνδρομή του
γιατρού και του φαρμακοποιού, τα συμπτώματά τους ώστε να αποφύγουν την περιττή
ανησυχία αλλά και να μειώσουν την πιθανότητα νόσησής τους από τον κορωνοϊό.

Ο χειμώνας άργησε λίγο αλλά έφτασε, μαζί με τη νέα χρονιά, φέρνοντας μαζί του χιόνια και
παγωνιά. Με δεδομένους τους υφιστάμενους περιορισμούς λόγω της πανδημίας, οι
καιρικές συνθήκες σίγουρα περιορίζουν ακόμη περισσότερο τις δυνατότητες εξόδων μας
από το σπίτι. Και, όπως όλοι ξέρουμε, η μακροχρόνια παραμονή εντός μπορεί να μας
οδηγήσει στο να «ξεχάσουμε» αρκετές από τις καλές μας συνήθειες της εποχής της
«κανονικότητας», με τη γεμάτη δραστηριότητες καθημερινότητά μας! Ωστόσο, οι
καλύτερες ημέρες, με όλες τις έννοιες, θα ξαναρθούν και είναι σημαντικό να μας βρουν
υγιείς!
Γι αυτό, δεν παραλείπουμε τα βασικά:
 Διατηρούμε υγιεινές διατροφικές συνήθειες! Ο συνεχής εγκλεισμός οδηγεί εύκολα
σε ανία και άγχος. Και αυτά, με τη σειρά τους, μας οδηγούν συχνά στο ψυγείο!
Χρειάζεται συνειδητοποίηση και αυτοπειθαρχία! Εξάλλου, τώρα υπάρχει
περισσότερος χρόνος για μαγείρεμα και προετοιμασία υγιεινού, διατροφικά
ισορροπημένου μενού! Σπιτικό φαγητό, σωστές μερίδες και αποφυγή ζάχαρης και
αλκοόλ!
 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα! Είναι σημαντικό να ενυδατώνουμε τον οργανισμό
μας επαρκώς όχι μόνο το καλοκαίρι αλλά και τον χειμώνα, ακόμη κι όταν δεν
διψάμε, καθώς ό η θερμότητα που εκπέμπουν τα θερμαντικά σώματα μας
αφυδατώνουν χωρίς να το καταλάβουμε. Η επάρκεια στην πρόσληψη νερού μας
βοηθά, εξάλλου, να αντιμετωπίσουμε την αίσθηση της κόπωσης, της αδυναμίας
συγκέντρωσης, τις κράμπες και τους πονοκεφάλους!
 Κοιμόμαστε καλά το βράδυ! 7-9 ώρες είναι απαραίτητες για τους ενήλικες,
σύμφωνα με τους ειδικούς. Ένα χαλαρωτικό, χλιαρό μπάνιο, ελαφρύ στομάχι και
(ξανά) αποφυγή αλκοόλ θα μας βοηθήσουν ευκολότερα να βυθιστούμε στην
αγκαλιά του Μορφέα!
 Κάνουμε τη γυμναστική μας! Μπορεί τα γυμναστήρια να παραμένουν κλειστά και
το κρύο να εμποδίζει την υπαίθρια άσκηση, όμως η γυμναστική είναι εφικτή και
εντός του σπιτιού! Απλές ασκήσεις γύμνασης των κοιλιακών και των ραχιαίων
μυών, διάτασης του κορμού και των άκρων, με βαράκια ή χωρίς, θα μας κρατήσουν
σε φόρμα!
Κι επειδή υγεία δεν νοείται μόνο η σωματική αλλά και η ψυχική…
 …φροντίζουμε να διατηρούμε συχνή επικοινωνία με τους οικείους μας
 …ασχολούμαστε με δραστηριότητες που μας ευχαριστούν, όπως το διάβασμα, το
γράψιμο, η ζωγραφική, οι χειροτεχνίες, κλπ
 …ξεκινάμε την κάθε ημέρα μας με αισιοδοξία, υπενθυμίζοντας στον εαυτό μας πως
ο χειμώνας και οι περιορισμοί σύντομα θα τελειώσουν και θα μπορούμε να
απολαύσουμε, ξανά, τη ζωή σε όλο της το μεγαλείο!

Ο χειμώνας, όπως και κάθε εποχή, κρύβει παγίδες για την υγεία μας. Και δεν
αναφερόμαστε μόνο στις ιώσεις και τα κρυολογήματα, που παρουσιάζουν φυσιολογική
έξαρση, αλλά και στον περιορισμό της άσκησης, σε κακές διατροφικές συνήθειες, στην
αύξηση βάρους αλλά και στην αύξηση του καπνίσματος που μεγεθύνει τα ποσοστά
εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων.
Φαινόμενα, τα οποία φέτος, λόγω του περιορισμού σε εσωτερικούς χώρους εξαιτίας της
πανδημίας του covid-19, αναμένεται να πάρουν μεγαλύτερη έκταση απ’ ότι συνήθως.
Ποιες ακριβώς είναι οι παγίδες που μας απειλούν και πώς μπορούμε να τις
αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά;
Είναι αλήθεια πως το χειμώνα το σώμα εξαναγκάζεται σε αυξημένες καύσεις προκειμένου
να αντιμετωπίσει τις χαμηλές θερμοκρασίες. Αυτό, ωστόσο, οδηγεί σε μεγαλύτερη όρεξη
και αίσθηση μόνιμης σχεδόν πείνας. Είναι σημαντικό, ωστόσο, να κρατούμε λογαριασμό
του τι τρώμε αν δεν θέλουμε να φορτωθούμε με έξτρα κιλά που θα ταλαιπωρηθούμε να
χάσουμε αργότερα. Αποφύγετε το τσιμπολόγημα, διατηρείστε τακτικό πρόγραμμα
γευμάτων και προτιμήστε γεύματα ζεστά, όπως σούπες και ζεστά ροφήματα, που βοηθούν
στη ρύθμιση της εσωτερικής θερμοκρασίας. Ένα ζεστό σώμα παρέχει επαρκές καύσιμο για
τις συνήθεις καθημερινές δραστηριότητες. Λίγο μέλι στο ρόφημα, σολομός, κόκκινο κρέας
και ξηροί καρποί, επίσης αποτελούν καλές επιλογές χειμωνιάτικης διατροφής.
Από την άλλη, η έλλειψη φυσικής ζέστης, κατά τη διάρκεια του χειμώνα, μειώνει και την
αίσθηση δίψας και μας οδηγεί, συχνά, σε μειωμένη πρόσληψη νερού. Ωστόσο, η τεχνητή
ζέστη του περιβάλλοντος, από τα θερμαντικά σώματα και τις πολλαπλές στρώσεις ρούχων,
αφυδατώνει εξίσου το σώμα. Επιπλέον, ένας αφυδατωμένος οργανισμός οδηγείται
ευκολότερα στην αίσθηση πείνας και άρα στην ανάγκη κατανάλωσης τροφής. Κρατήστε τον
οργανισμό σας ενυδατωμένο και υγιή, με τακτική πρόσληψη νερού, και υγρές τροφές και
αντιμετωπίστε την ξηρότητα των εσωτερικών χώρων με τη χρήση ενός υγραντήρα.
Ένα ακόμη φαινόμενο που παρατηρείται κατά τη διάρκεια του χειμώνα είναι η αύξηση του
καπνίσματος. Ο περιορισμός των δραστηριοτήτων σε εξωτερικούς χώρους, πολύ
περισσότερο φέτος, λόγω των μέτρων προστασίας από την πανδημία, οδηγεί πολλούς
καπνιστές να ανάβουν το ένα τσιγάρο μετά το άλλο. Εφαρμόστε αυτοπειθαρχία και
καταπολεμήστε τη μηχανικότητα της συνήθειας απασχολούμενοι με κάτι εποικοδομητικό·
λίγο μαστόρεμα, χόμπι, διάβασμα, παιχνίδι με τα παιδιά.
Μη σταματήσετε τη σωματική άσκηση. Είτε μέσα στο σπίτι, εφόσον διαθέτετε το χώρο και
τα κατάλληλα όργανα γυμναστικής, είτε εκτός, ντυμένοι σωστά για να αντιμετωπίσετε το
κρύο, συνεχίστε την άσκηση και εντείνετέ την, αν είναι δυνατό. Η άσκηση ενδυναμώνει
συνολικά το ανοσοποιητικό σύστημα, απομακρύνοντας τον κίνδυνο λοιμώξεων και
καρδιακών νοσημάτων.
Τέλος, μην παραλείπετε τους ετήσιους εμβολιασμούς για τη γρίπη και τον πνευμονιόκοκκο!
Επικοινωνήστε με τον φαρμακοποιό σας και θωρακίστε τον οργανισμό σας για έναν ακόμα
χειμώνα με ασφάλεια και υγεία!

Η βιταμίνη D συντελεί στην καλή υγεία των οστών και των μυών. Η έλλειψή της μπορεί να
οδηγήσει σε παθήσεις των οστών, όπως ραχίτιδα στα παιδιά και οστεοπόρωση στους
ενήλικες. Επιπλέον, ολοένα και περισσότερο αναγνωρίζεται η κρισιμότητά της στην
ενίσχυση του ανοσοποιητικού.
Η πρόσληψη επαρκούς ποσότητας βιταμίνης D για τις ανάγκες του οργανισμού είναι
δύσκολο να επιτευχθεί μέσω της διατροφής. Παρ’ όλ’ αυτά, η λήψη οποιασδήποτε
ποσότητας μέσω της των τροφών που τη περιέχουν είναι σημαντική. Καλές πηγές
αποτελούν τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, το σκουμπρί και οι σαρδέλες, τα αυγά, τα
μανιτάρια, κάποια τρόφιμα ενισχυμένα με βιταμίνη D, όπως δημητριακά και γαλακτομικά
προϊόντα και το κόκκινο κρέας.
Η παραγωγή της βιταμίνης D στον οργανισμό επιτυγχάνεται, επίσης, κατά τη την έκθεση
του ατόμου στο ηλιακό φως, κάτι που είναι εύκολο να συμβεί κατά τη διάρκεια της άνοιξης
και του καλοκαιριού, ειδικά σε μία χώρα σαν την Ελλάδα όπου το ποσοστό ηλιοφάνειας
κατά τις περιόδους αυτές είναι αρκετά υψηλό. Τους χειμωνιάτικους μήνες, ωστόσο, από
Νοέμβριο έως και Φεβρουάριο, γιατροί και διατροφολόγοι συνιστούν τη λήψη βιταμίνης D
μέσω φαρμακευτικών συμπληρωμάτων προκειμένου να καλύπτονται πλήρως οι
καθημερινές ανάγκες του οργανισμού.
Η λήψη συμπληρωμάτων καθίσταται ακόμη σημαντικότερη, σήμερα, στην περίοδο των
περιορισμών λόγω των μέτρων αντιμετώπισης της πανδημίας Covid-19,οπότε η έκθεσή μας
στο όποιο ηλιακό φως έχει μειωθεί δραματικά. Μία επιπλέον σημαντική παράμετρος που
καθιστά την λήψη συμπληρωμάτων, ειδικά αυτήν την περίοδο, ακόμη κρισιμότερη είναι τα
αποτελέσματα ολοένα και περισσότερων μελετών που εύχονται σταδιακά στη
δημοσιότητα, σύμφωνα με τα οποία χαμηλά ποσοστά βιταμίνης D στον οργανισμό ενός
ατόμου συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών συμπτωμάτων του
κορονοϊού σε περίπτωση νόσησης ενώ, αντίθετα, η λήψη επαρκούς ποσότητας δείχνει να
θωρακίζει τον οργανισμό απέναντι στον μολυσματικό ιό.

Η ποσότητα που ορίζουν οι γιατροί είναι 10 mgr. την ημέρα. Περισσότερα από 100 mgr την
ημέρα μπορούν να βλάψουν τον οργανισμό. Η ποσότητα αυτή ενδείκνυται για τους
ενήλικες, συμπεριλαμβανομένων εγκύων και γυναικών που θηλάζουν καθώς και
ηλικιωμένων και νεαρών ατόμων από την ηλικία των 11 έως των 17 ετών. Για παιδιά από
ενός έως δέκα ετών, η ενδεδειγμένη ποσότητα είναι μέχρι 50 mgr ημερησίως ενώ για
βρέφη κάτω των 12 μηνών, έως 25 mgr το μέγιστο.
Σε οποιαδήποτε περίπτωση, ο φαρμακοποιός σας είναι σε θέση να σας προτείνει τόσο το
κατάλληλο σκεύασμα, από το πλήθος συμπληρωμάτων που κυκλοφορούν στην αγορά, όσο
και τη σωστή δοσολογία για εσάς και τα μέλη της οικογένειάς σας.

Ο Σακχαρώδης Διαβήτης (ΣΔ) αποτελεί μία διαταραχή του μεταβολισμού των συστατικών των τροφών -υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών-  τα οποία τροφοδοτούν τον οργανισμό με γλυκόζη, το «καύσιμο» που απαιτείται για τη λειτουργία του. Λόγω της ανεπάρκειας ή απουσίας παραγωγής ινσουλίνης, της ορμόνης που βοηθάει τη γλυκόζη να εισχωρήσει στα κύτταρα, ο οργανισμός του πάσχοντος αδυνατεί να διαχειριστεί τα συστατικά αυτά με αποτέλεσμα την  αύξηση της τιμής της γλυκόζης στο αίμα (υπεργλυκαιμία).

Ανάλογα με το βαθμό διαταραχής της ινσουλίνης, ο ΣΔ διακρίνεται σε:

• Τύπου Ι –χαρακτηρίζεται από παντελή έλλειψη παραγωγής ινσουλίνης. Ο τύπος αυτός είναι αυτοάνοσης αιτιολογίας και είναι συνήθης σε παιδιά και νεαρά άτομα∙ προσβάλλει, ωστόσο, και ενήλικες. 
• Τύπου ΙΙ –χαρακτηρίζεται από ανεπαρκή παραγωγή ινσουλίνης ώστε να καλύψει της μεταβολικές ανάγκες του οργανισμού. Είναι η πιο κοινός τύπος. Αποδίδεται κυρίως στην παχυσαρκία, ωστόσο, η κληρονομικότητα και η ηλικία παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση του.

Στην Ελλάδα, σήμερα, οι πάσχοντες από ΣΔ αποτελούν το 6% -10% του γενικού πληθυσμού, ωστόσο, οι ρυθμοί εμφάνισης του ΣΔ σε όλο τον δυτικό κόσμο αυξάνουν ραγδαία. Λόγω των επιπλοκών που δημιουργεί (καρδιαγγειακή νόσο, νεφρική ανεπάρκεια, περιφερειακή αγγειοπάθεια, κλπ), ο ΣΔ αποτελεί μία από τις κύριες αιτίες θανάτου παγκοσμίως∙ πολύ περισσότερο όταν συνυπάρχουν κι άλλες επιβαρυντικές καταστάσεις όπως υψηλή χοληστερίνη, κάπνισμα, αρτηριακή υπέρταση, κλπ. Τα συχνότερα συμπτώματα που πρέπει να οδηγήσουν το άτομο στον γιατρό περιλαμβάνουν έντονη δίψα, συχνουρία, ξηροστομία, πολυφαγία, απώλεια βάρους, κόπωση, θάμβος όρασης.

Οι κύριοι παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση του Σακχαρώδους Διαβήτη είναι η κακή διατροφή, η παχυσαρκία και η καθιστική ζωή. Αυτό σημαίνει πως η καλύτερη πρόληψη για την αποφυγή της εμφάνισης της νόσου είναι η υιοθέτηση ισορροπημένης μεσογειακής διατροφής με βάση το ελαιόλαδο και τροφές με χαμηλά λιπαρά και πλούσιες σε φυτικές ίνες, η τακτική άσκηση και η διατήρηση του σωστού σωματικού βάρους. 

Δεδομένου ότι, παρά την ενδεδειγμένη και ορισμένη από τον θεράποντα ιατρό φαρμακευτική αγωγή, η ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα μπορεί να απορρυθμιστεί από πλήθος παραγόντων, ο ρόλος του φαρμακοποιού του πάσχοντα, λόγω της συχνής επαφής και της ευκολίας της επικοινωνίας,  είναι σημαντικός.  Όχι μόνο στο πλαίσιο ελέγχου της νόσου και της έγκυρης, επιστημονικής  καθοδήγησης αλλά και της ψυχολογικής στήριξης, όταν αυτή χρειάζεται.

Η αϋπνία αποτελεί τη συχνότερη διαταραχή ύπνου και, περιστασιακά, έχουμε όλοι υποφέρει από αυτήν. Μάλιστα, στην εποχή μας, λίγο οι συνθήκες ζωής, λίγο τα αυξημένα άγχη της καθημερινότητας, το φαινόμενο τείνει να πάρει διαστάσεις μάστιγας. Σύμφωνα με τον ορισμό του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ), αϋπνία είναι η δυσκολία στην έναρξη ή στη διατήρηση του ύπνου (διακεκομμένος ύπνος) και στην κακή ποιότητά του, με συνοδά συμπτώματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, τα οποία περιλαμβάνουν κόπωση, δυσθυμία, ευερεθιστότητα, διάσπαση προσοχής, κακή συγκέντρωση, διαταραχές μνήμης.

Η αϋπνία που εμφανίζεται ως παροδικό φαινόμενο, το οποίο μάλιστα μπορούμε να αποδώσουμε σε εξωγενείς παράγοντες, π.χ. έκτακτες αλλαγές της ρουτίνας μας, δεν πρέπει να μας ανησυχεί. Ωστόσο, εάν το φαινόμενο δείχνει να διαρκεί και επαναλαμβάνεται τουλάχιστον 3 νύχτες κάθε εβδομάδα για περισσότερο από τρεις μήνες,  τότε πρόκειται για χρόνια πάθηση και η αντιμετώπισή της απαιτεί τη βοήθεια ειδικού και την χορήγηση φαρμάκων.

Σε οποιαδήποτε περίπτωση, υπάρχουν αρκετοί τρόποι που μπορούν να περιορίσουν τη συχνότητα και την ένταση του φαινομένου:

• Φροντίστε το βραδινό σας γεύμα να είναι ελαφρύ
• Αποφύγετε αλκοόλ και καφέ και καφεϊνούχα ποτά (τσάι, κόκα-κόλα)
• Καθιερώστε σταθερή ώρα κατάκλισης.
• Μην παίρνετε στο κρεβάτι υλικό της δουλειάς σας ή ηλεκτρινό υπολογιστή
• Διατηρήστε το χώρο του ύπνου σας καθαρό από ηλεκτρονικές συσκευές και πηγές θορύβου

 

Επιπλέον, η φύση προσφέρει τις δικές της λύσεις: βότανα όπως το χαμομήλι, το τίλιο, η βαλεριάνα, η λεβάντα, το μελισσόχορτο, η πασσιφλόρα, με τις ηρεμιστικές και καταπραϋντικές τους ιδιότητες βοηθούν στη χαλάρωση του νευρικού συστήματος και βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου. Μπορείτε να τα καταναλώσετε στη μορφή αφεψήματος, μισή ώρα πριν την κατάκλιση, ή σε μορφή φυτικών φαρμακευτικών σκευασμάτων κατόπιν συζήτησης με τον φαρμακοποιό σας. 

 

Και ποιος δεν έχει υποφέρει από την ξαφνική εμφάνισή του και την επίμονη παρουσία του! Ο πονοκέφαλος -κεφαλαλγία κατά το επισημότερο- αποτελεί τον πιο κοινό και συχνό πόνο αλλά και συνήθη αφορμή επίσκεψης στο γιατρό. Ωστόσο, πριν φτάσουμε στην πόρτα του γιατρού, υπάρχουν αρκετοί τρόποι αντιμετώπισης και ανακούφισης που μπορούμε να εφαρμόσουμε οι ίδιοι αρκεί να μπορούμε να αναγνωρίζουμε τα είδη του.

• Ημικρανία
  Άγνωστα τα ακριβή αίτια της εμφάνισής της, γνωστό όμως πως υπάρχει γονιδιακή προδιάθεση, πλήττοντας συχνά, αρκετά μέλη της ίδιας οικογένειας. Εκδηλώνεται, συνήθως, με ισχυρό πόνο στη μία πλευρά του κεφαλιού, ξεκινώντας συχνά πίσω από την περιοχή των ματιών. Ο πόνος που προκαλεί περιγράφεται συχνά από τους πάσχοντες ως «σφυροκόπημα» ενώ τα συνήθη συμπτώματα που τον συνοδεύουν περιλαμβάνουν ναυτία, ίλιγγο και ευαισθησία στο φως και τους ήχους και τις οσμές. Η διάρκειά του ποικίλει από λίγες ώρες έως τρεις ημέρες και η συχνότητα εμφάνισης ποικίλει από άτομο σε άτομο.
  Η ανάπαυση σε σκοτεινό χώρο, χωρίς ήχους και μυρωδιές, με το κεφάλι ακουμπισμένο αναπαυτικά σε ένα μαξιλάρι και τα μάτια κλειστά θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την εμφάνιση της ημικρανίας. Ένα δροσερό επίθεμα στην περιοχή του πόνου δρα, επίσης, ανακουφιστικά. Σε περίπτωση συχνής εμφάνισης ή έντονου πόνου που σας εμποδίζει να συνεχίσετε την ημέρα σας με τις καθημερινές σας δραστηριότητες, μπορείτε να λάβετε εξειδικευμένη φαρμακευτική αγωγή, κατόπιν φυσικά αξιολόγησης της περίπτωσής σας από τον γιατρό σας. Σε οποιαδήποτε περίπτωση, ωφελεί να αποφεύγετε, στην καθημερινή σας διατροφή, το αλκοόλ και την καφεϊνη και να ακολουθείτε ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου.
• Κεφαλαλγία τάσεως
  Πόνος διάχυτος, μέτριας συνήθως έντασης έως υψηλής κάποιες φορές -ηπιότερος, ωστόσο, από εκείνον της ημικρανίας- που ξεκινάει, συνήθως, από την περιοχή του μετώπου και επεκτείνεται σε όλο το κεφάλι. Πρόκειται για το είδος που δημιουργεί το αίσθημα της πίεσης στους κροτάφους ή της «μέγγενης» που σφίγγει το κρανίο. Είναι ο συνηθέστερος τύπος κεφαλαλγίας και, συνήθως, αντιμετωπίζεται αποτελεσματικά με τα κλασικά αναλγητικά (ασπιρίνη, παρακεταμόλη, κλπ). Η παραμονή σε ήσυχο, σκοτεινό περιβάλλον και ήπιες μαλάξεις στους κροτάφους βοηθούν στην αντιμετώπισή του. Η εμφάνισή της κεφαλαλγίας τάσεως αποδίδεται, κυρίως, στο έντονο άγχος∙ έτσι, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να αποφεύγετε, όσο είναι δυνατόν, στρεσσογόνες καταστάσεις και να προσπαθήσετε να αντιμετωπίζετε πιο ψύχραιμα τις καθημερινές αντιξοότητες.
• Κεφαλαλγία προκαλούμενη από τα ιγμόρεια
  Εμφανίζεται, όταν υπάρχει φλεγμονή στα ιγμόρεια, με αίσθηση πίεσης, σαν πρόσθετο βάρος, στην περιοχή του μετώπου και του προσώπου, γενικότερα. Επιδεινώνεται με την κίνηση και κυρίως με το σκύψιμο του κεφαλιού. Η ανακούφιση από τα παυσίπονα είναι αποτελεσματική αλλά μόνο προσωρινά∙ απαιτείται επίσκεψη στον γιατρό σας και θεραπεία της ιγμορίτιδας με χρήση αντιβιοτικών.
• Αθροιστικός πονοκέφαλος
  Εστιάζεται, κυρίως, στη μία πλευρά του κρανίου, και κυρίως στην περιοχή του ματιού. Τα χαρακτηριστικά του, τα οποία βοηθούν στη διάκρισή του από την ημικρανία, είναι η ερυθρότητα του ματιού στην πλευρά του τμήματος που πονάει, η δακρύρροια και το βούλωμα ή η καταρροή στο ρουθούνι της ίδιας πλευράς. Ο πόνος είναι αρκετά έντονος και η διάρκεια των συμπτωμάτων από τη στιγμή έναρξης της κρίσης κυμαίνεται από 6 έως 12 εβδομάδες. Εμφανίζεται ξαφνικά, σε ένα ρυθμό που επαναλαμβάνεται στο χρόνο (π.χ, κάθε Άνοιξη) και παραμένει για αρκετές εβδομάδες με εναλλαγές έξαρσης και ύφεσης. Η αποφυγή του καπνίσματος και της κατανάλωσης αλκοόλ βοηθούν στην αποφυγή της εμφάνισής του, η κύρια αντιμετώπισή του, ωστόσο, είναι φαρμακευτική με βάση τις οδηγίες του γιατρού σας.
• Ορμονικός πονοκέφαλος
  Αφορά μόνο στις γυναίκες. Συνδέεται με το ορμονικό τους κύκλο∙ την αλλαγή στα επίπεδα των οιστρογόνων, της προγεστερόνης και λοιπών ορμονών σε περιόδους όπως η εγκυμοσύνη, η κλιμακτήριος, κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως ή, συχνά, λίγες ημέρες πριν την περίοδο ως κοινό σύμπτωμα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Δεδομένου πως ο οργανισμός κάθε ατόμου είναι μοναδικός, η ενδεδειγμένη φαρμακευτική αντιμετώπιση για κάθε γυναίκα πρέπει να ορίζεται μετά από συζήτηση με τον γιατρό της.
• Κάποιες φορές, η εμφάνιση πονοκεφάλου, κυρίως όταν εστιάζεται στην ευρύτερη περιοχή των ματιών, μπορεί να οφείλεται σε κάποιο οφθαλμολογικό πρόβλημα ή στην πολύωρη χρήση Η/Υ. Ένα κοινό παυσίπονο αρκεί, συνήθως, για την αντιμετώπισή του, ωστόσο, φροντίστε να κρατάτε την οθόνη σε απόσταση 40 εκ τουλάχιστον από τα μάτια σας και να κάνετε τακτικά διαλείμματα για να τα ξεκουράζετε. Αν παρ’ όλα αυτά οι πονοκέφαλοι συνεχίζονται, κάντε απαραιτήτως μία επίσκεψη στον οφθαλμίατρό σας δεδομένου ότι η εμφάνιση ενός επίμονου πονοκεφάλου μπορεί να συνδέεται με κάποια διαθλαστική ανωμαλία.

Η γρίπη είναι μία οξεία νόσος του αναπνευστικού συστήματος προκαλούμενη από τους ιούς της γρίπης. Είναι εξαιρετικά μεταδοτική νόσος, ωστόσο στις περισσότερες περιπτώσεις εκδηλώνεται με ήπια και εύκολα αντιμετωπίσιμα συμπτώματα και ξεπερνιέται χωρίς επιπλοκές. Τα συμπτώματα συνήθως εμφανίζονται ξαφνικά και περιλαμβάνουν πυρετό, πόνο στις αρθρώσεις, τους μυς και, συχνά, στην περιοχή γύρω από τα μάτια, γενικευμένη αδυναμία, πονοκέφαλο, ξηρό βήχα, πονόλαιμο κ.α.

Ωστόσο, υπάρχουν και οι περιπτώσεις που η γρίπη μπορεί να προκαλέσει βαρύτατη νόσηση, με επιπλοκές δυνάμει απειλητικές για τη ζωή. Οι περιπτώσεις αυτές αφορούν, κατά κύριο λόγο, άτομα που ανήκουν στις λεγόμενες ομάδες υψηλού κινδύνου.
Οι ομάδες υψηλού κινδύνου περιλαμβάνουν:
● Τα άτομα ηλικίας 60 ετών και άνω
● Τους πάσχοντες από

• άσθμα ή άλλες χρόνιες πνευμονοπάθειες
• καρδιακή νόσο
• ανοσοκαταστολή (εξαιτίας νοσήματος ή θεραπείας)
• δρεπανοκυτταρική νόσο (και άλλες αιμοσφαιρινοπάθειες)
• σακχαρώδη διαβήτη ή άλλο χρόνιο μεταβολικό νόσημα
• χρόνια νεφροπάθεια
• Παιδιά που κάνουν μακροχρόνια χρήση ασπιρίνης
  ● Κλειστούς πληθυσμούς (προσωπικό και εσωτερικοί σπουδαστές σχολών ή ειδικών σχολείων, τρόφιμοι και προσωπικό ιδρυμάτων κ.α.)
  ● Τους επαγγελματίες υγείας (ιατρονοσηλευτικό προσωπικό)
  ● Τους απασχολούμενους στην πτηνοτροφία (εκτροφείς, σφαγείς κ.λπ., περιλαμβανομένου και του εποχικού προσωπικού)
  ● Τις εγκύους και τα άτομα που βρίσκονται σε στενή επαφή με παιδιά μικρότερα των 6 μηνών

Ο εμβολιασμός αποτελεί το σημαντικότερο μέτρο πρόληψης της γρίπης, και αφορά όχι μόνο στις ομάδες υψηλού κινδύνου αλλά και στο γενικό πληθυσμό. Κατάλληλη εποχή εμβολιασμού είναι οι φθινοπωρινοί μήνες Οκτώβριος – Νοέμβριος, προτού τη συνήθη έναρξη της εμφάνισης της νόσου στην Ελλάδα -μέσα με τέλη Νοεμβρίου,  ώστε να προλάβει να θωρακισθεί ο οργανισμός εν όψει της περιόδου έξαρσης που κορυφώνεται κατά τη διάρκεια Φεβρουαρίου-Μαρτίου. Ο εμβολιασμός πρέπει να πραγματοποιείται κάθε χρόνο δεδομένου πως οι τύποι του ιού μεταλλάσσονται και, ανάλογα, τροποποιείται και η σύνθεση του εμβολίου, σύμφωνα πάντα με τις συστάσεις του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ). 

Επισημαίνεται πως η συστηματική παρακολούθηση των αντιδράσεων στο εμβόλιο, μέσω των συστημάτων φαρμακοεπαγρύπνισης που λειτουργούν διεθνώς, δεν έχει καταγράψει σοβαρές παρενέργειες του εμβολίου.  Οι συνήθεις ανεπιθύμητες παρενέργειες, σε ποσοστό μικρότερο του 1/10, περιορίζονται στην παροδική εμφάνιση πονοκεφάλου, αρθραλγίας, αισθήματος κόπωσης, τοπικών δερματικών αντιδράσεων, κλπ, οι οποίες υποχωρούν 1-2 ημέρες μετά τον εμβολιασμό. Σε περίπτωση που έχει προηγηθεί ή εξελίσσεται εμπύρετη νόσος, ο εμβολιασμός πρέπει να αναβάλλεται και να πραγματοποπιείται μετά την πλήρη ανάρρωση.

Ειδικά φέτος, όπως υπογραμμίζουν και οι ειδικοί του Πανεπιστημίου Yale, η παρουσία του  Covid-19 καθιστά τον αντιγριπικό  εμβολιασμό πιο απαραίτητο από ποτέ  προκειμένου να αποτραπεί η επιβάρυνση του συστήματος υγείας από την ταυτόχρονη διαχείριση των δύο νόσων αφενός και να ενισχυθεί ο βαθμός προστασίας από την πιθανότητα εκδήλωσης του κορωνοϊού.

Το εμβόλιο διατίθεται από τέλος Σεπτεμβρίου σε όλα τα φαρμακεία και όσον αφορά στις ευπαθείς ομάδες διατίθεται δωρεάν με ιατρική συνταγή.